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Sparschwein-GifSparschwein
Stecken Sie jeden Pfennig, den Sie beim Bäcker, am Cola-Automaten etc. ausgeben wollten, ins Sparschwein. Als Grundlage für ein neues Outfit.
Hinsetzen
Nie im Stehen essen! Man schlingt dann einfach mehr herunter.
Teller-gifdunkle Teller
Von schwarzen oder dunkelblauen Tellern ißt man automatisch weniger.
Gefrierschrank-Gifaus den Augen, aus dem Sinn
Bewahren Sie nichts auf, was Sie schwach machen könnte. Frieren Sie Reste sofort ein.
Milch-GifMilch light
Verlängern Sie Vollmilch mit fettreduzierter Milch (1,8 %) im Verhältnis 50:50. Sie schmecken keinen Unterschied, sparen pro Glas (200 ml) aber 3 g Fett.
Brotscheibe-GifAppetit-Stopper
Unbändigen Appetit - aber Sie wissen eigentlich gar nicht, auf was? Dann essen Sie langsam ein Stück trockenes Brot, das beruhigt die Geschmacksnerven.

Kaffeesahne-Gifleichte Soßen
Statt Sahne (33 %) nehmen Sie Kaffeesahne (12 %) zum Abschmecken von Soßen. Sie sparen pro Eßlöffel 3 g Fett.

Binden Sie die Bratensoße mit fein geriebener roher Kartoffel oder Püreeflocken (aus der Tüte) statt mit Sahne.

HähnchenGrillhähnchen
Kaufen Sie ruhig ein halbes, aber entfernen Sie vor dem Essen die fette Haut. Damit das Fleisch nicht so trocknen schmeckt, bestreichen Sie es mit Ketchup oder Senf.

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Gymnastik-GifMuskeln bilden
Machen Sie Gymnastik, bilden Sie möglichst viel Muskeln! Denn die verbrennen auch im Ruhezustand viel mehr Kalorien als Fettmasse.
Butter-GifFett pinseln
Der beste Kalorien-Spartrick beim Kochen: Pfanne nur hauchdünn mit Fett auspinseln.
Béchamel-Soße ohne Fett
Auf Fett verzichten und Kalorien sparen können Sie bei Béchamel-Soße. Bereiten Sie die Mehlschwitze doch mal ohne Fett zu! Einfach das Mehl so lange rösten, bis es zu duften beginnt. Dann mit Flüssigkeit ablöschen.
Schokolade-GifSchokolade lutschen
Statt einen ganzen Schoko-Riegel zu kauen, lutschen Sie ganz in Ruhe 1 Stück Vollmilch- oder Zartbitter-Schokolade. Dauert fast genauso lange, spart viele Kalorien.
Fett in die heiße Pfanne geben
So verteilt es sich viel besser, und man braucht deutlich weniger.
Cappuccino-GifCappuccino statt Dessert
Schließt ein Essen genauso gut ab, spart aber locker 200-300 Kalorien.
Popcorn-gifPopcorn erlaubt
Wer während einer Diät nicht aufs Knabbern verzichten kann, darf ins Popcorn-Schälchen greifen. Ohne Fett und Zucker zubereitet, haben 50 g Mais nur ca. 170 Kalorien.

klein schneiden
Vierteln oder achteln Sie z.B. Kartoffeln, Tomaten, Äpfel, Birnen, Brotscheiben usw. - das sieht dann gleich nach mehr aus.

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Kuchen-GifOma's Kuchen
Viele Kuchenrezepte stammen noch aus Großmutters Zeiten und sind viel zu süß. Verringern Sie die Zuckermenge um ca. ein Drittel. Der Kuchen ist dann immer noch süß genug.
Bratkartoffeln
Erst die Kartoffeln "trocken" in einer beschichteten Pfanne anrösten, bis sie hellbraun und trocken sind. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dann erst 2 Teelöffel Butter oder Margarine zugeben und die Kartoffeln goldgelb zu Ende braten. Die Kartoffeln können sich so nicht mit Fett vollsaugen und "schwimmen" dennoch in dem bißchen Butter.
Gemüsesaft-GifSaft als Vorspeise
1 Glas (200 ml) Gemüsesaft hat gerade mal 35 Kalorien, sättigt aber (langsam getrunken) enorm.
Fett ersetzen beim Backen
Kalorienreiches Fett kann durch die gleiche Menge an Trockenpflaumenpüree ersetzt werden. Für 275 g Püree 225 g Trockenpflaumen mit 90 ml Wasser pürieren.

Fettreduzierte Butter zum Backen
Rühren Sie den Teig statt mit normaler Butter mit fettreduzierter Butter an. Nehmen Sie statt 100 g normaler Butter 75 g fettreduzierte plus 1 Eiweiß oder 2 EL Buttermilch. Hier gilt: Nicht über 180 Grad erhitzen!

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TeeMate stoppt Appetit
Bitterstoffe im gerösteten Matetee bremsen das Hungergefühl. Wenn Sie Ihre kritischen Heißhunger-Zeiten kennen, trinken Sie ca. 15 Minuten vorher schon 1 Tasse.

Teller-Giflieber heiß als kalt
Heißes Essen hat zwei Vorteile: Man braucht länger, um es zu essen, und es bleibt länger im Magen.

Tips für flachen Bauch
Nie mit dem Strohhalm trinken oder Kaugummi kauen, beides pumpt Luft in den Bauch.

Salz-Gif Mindestens 12 Stunden kein Salz essen, wenn Sie ein enges Kleid anziehen wollen. Salz speichert Wasser im Körper und schwemmt auf.

Die Tipps sind ohne Gewähr oder Garantien !

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© Silvia Jokel

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Stand: 13-Oct-2017