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Mahlzeit durch Hustenbonbons ersetzen
Wenn Sie am Abend zuvor zu viel gegessen haben, ersetzen Sie Ihr Mittagessen doch mal durch zwei scharfe Hustenbonbons. Diese stoppen das Hungergefühl.

KräppelSchmalzgebäck "light"
Schmalzgebäck muß nicht unbedingt zur Kalorienbombe werden. Wenn man einen Eßlöffel Rum oder Essig in den Teig gibt, kann der Teig nicht so viel Fett aufnehmen, der Geschmack bleibt aber gleich.

Fettarme Frikadellen
Backen Sie Frikadellen auf einem mit Backpapier belegten Blech bei 220 Grad 15 Minuten im Backofen.

oder:
Frikadellen in heißer Brühe oder etwas Wein gar ziehen lassen. So schmecken sie wunderbar aromatisch und sind wesentlich fettärmer als ihre gebratenen Brüder. Außerdem lassen sie sich in diesem Sud gut warm halten.

Kartoffelchipsleichte Kartoffelchips
Besser selbst gemacht: rohe Kartoffeln in dünne Scheiben hobeln, waschen, trockentupfen, würzen.
Auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller in der Mikrowelle 5-7 Minuten garen.

Heißhunger auf Süßes
Meldet sich der Heißhunger auf Süßes besser auf Süßigkeiten wie Wackelpudding, Gummibärchen, Baiser, Trockenfrüchte, Rote Grütze, Fruchtbonbons und Marshmellows zurückgreifen. Diese sind ohne Fett, aber trotzdem nur in Maßen genießen, wegen des Zuckers.

Gegen Heißhunger auf Süßes hilft auch, eine Hand voll frische Erdbeeren zu essen.

WeinWeinschorle spart Kalorien
Wer abnehmen will, muß deshalb nicht immer auf alle Genüsse verzichten. Zum Beispiel trockenen Weißwein mit Mineralwasser gemischt (Verhältnis 1:1) trinken. Das spart gegenüber einem Glas Wein pur ca. 40 kcal.
KaffeeKaffee mit Vanillegeschmack trinken
Normalerweise regt Kaffee den Appetit an und ist deshalb für eine Diät eher nicht zu empfehlen. Wirkungsvolles und einfaches Gegenmittel für alle Kaffeeliebhaber: Bevorzugen Sie aromatisierte Sorten, z. B. mit Vanille. Dem Gehirn wird so für mindestens eine Stunde ein Sättigungssignal gegeben.

Sattmacher Rührei
Rührei hat durch den hohen Anteil an Eiweiß eine besonders große Sättigungskraft. Ein Ei enthält 6,5 g Eiweiß. Zum Dickmacher wird Rührei erst, wenn man zu viel Fett, Sahne und Speck verwendet. Besser mit wenig Öl in einer beschichteten Pfanne zubereiten.

Sattmacher Pellkartoffeln
Kartoffeln sind hochsättigend, noch mehr als Obst und Gemüse. Kochen Sie Kartoffeln mit Schale. Da bleiben mehr Vitamin C erhalten und Sie sparen Zeit. Denn gekochte lassen sich leichter pellen.

Sattmacher Trauben
Sie sind prall gefüllt mit Wasser (81 %) und Kohlenhydraten (15 %). Diese Kombination macht Trauben zu einem Obst, das wirklich sättigt. Zudem entschlacken sie den Körper. Bei empfindlichem Magen besser die grünen essen, die enthalten weniger Säure.

Sattmacher Äpfel
Studien zeigen, daß Proteine, Ballaststoffe und Wasser die Stoffe sind, die uns lange satt machen. All das steckt zu Hauf in Äpfeln. Fett enthalten sie kaum, nur 0,6 g pro Stück.

MondAbnehmen mit dem Mond
Bei abnehmenden Mond mit der Diät starten. Der Körper entschlackt und entwässert in dieser Mondphase am besten.
KokosmilchKokosmilch statt Sahne
Peppt Soßen exotisch auf, das pflanzliche Fett ist bekömmlicher und setzt nicht so an. 100 ml Kokosmilch haben 24 Kalorien, Sahne (30 %) 288.
ArtischockenArtischockensaft nach üppigen Mahlzeiten
Artischockensaft wird aus Blättern und Wurzeln des Distelgewächses hergestellt. Damit wird nicht nur der Fettabbau gefördert. Die in dem Saft enthaltenen Wirkstoffe dienen auch der Leberregeneration nach übermäßigem Alkoholgenuss. Bei der Zubereitung der essbaren Teile können Sie das Kochwasser mit etwas Honig gesüßt über den Tag verteilt schluckweise trinken.

Weinkein Wein vor dem Essen
Wer vor dem Essen am Wein nippt, treibt damit seinen Blutzuckerspiegel in die Höhe und kurbelt unnötig seinen Hunger an. Wird der Wein zum Essen getrunken, passiert nichts.

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Nudeln ölfrei kochen
Unnötig ist der Esslöffel Öl im Kochwasser. Nudeln kleben nicht zusammen, wenn man sie in ausreichend Wasser kocht. 1 Liter für 100 g Nudeln.

Käse sparen beim Überbacken
Man kann beim Überbacken viel Käse sparen, wenn man die Käseraspel mit etwas Schmand verrührt. Wird außerdem viel knuspriger.
KaktusfeigeKaktusfeige gegen Diätfrust
Das süßsäuerliche Fruchtfleisch ist ein Turbo für die Verdauung. Außerdem sorgen die vielen Vitamine der B-Gruppe für innerliche Balance, so ist man gut gewappnet gegen eventuellen Diätfrust.
StachelbeerenStachelbeeren: viele Ballaststoffe
Mit ihren vielen Ballaststoffen in der Schale und in den Kernen sind Stachelbeeren ideal für die Verdauung und Sättigung.
Gerade sitzen
Wenn Sie am Schreibtisch, vor dem Fernseher, beim Essen - einfach immer, wenn Sie sitzen - auf eine ganz gerade Haltung achten, verbrauchen Sie 10 Prozent mehr Kalorien als Menschen, die sich einfach hängen lassen.
Hose zu weitXXL-Hosen
Probieren Sie spaßeshalber mal wieder eine Ihrer alten, inzwischen viel zu weiten, Hosen. Genießen Sie es, wenn Sie Ihnen von den Hüften rutscht.
TeeTrick mit Tee
Es muß unbedingt Karamel, Krokant oder Nougat sein? Dann kaufen Sie aromatisierte Tees mit ihrem Lieblingsgeschmack. Das stoppt den Heißhunger und hat ungesüßt null Kalorien.
LaufenFrühsport verbrennt die meisten Kalorien
Machen Sie noch vor dem Frühstück Sport. Auf nüchternen Magen schmelzen Sie am meisten Fett weg. Der Grund: Morgens sind die Kohlenhydrat-Speicher des Körpers fas leer. Essen Sie vor dem Sport nichts, holt sich der Körper als Energieschub das Fett aus den Zellen. Studien ergaben, daß bei Joggern, die vorm Frühstück laufen, 2/3 der verbrannten Kalorien vom Fett stammen. Beim Dauerlauf am Nachmittag sind es weniger als die Hälfte.
WasserKneipp-Trick lässt die Pfunde purzeln
Schon Pfarrer Sebastian Kneipp riet: "Trinke zu jeder vollen Stunde ein Glas Wasser." Die kalorienfreie Flüssigkeit regt die Ausschüttung des Sättigungshormons Motilin im Gehirn an und wirkt wie ein Appetitzügler. Tipp: Geben Sie noch einen Spritzer Zitronensaft ins Mineralwasser. Das Vitamin C aus der Frucht regt zusätzlich die Fettverbrennung an.
weniger Fett im Rührteig
Rührkuchen wird leichter und noch saftiger, ersetzt man die Hälfte der benötigten Butter oder Margarine durch die gleiche Menge Sahnequark.
Salz und Dampf machen schlank
Nach dem Duschen, wenn sich im Badezimmer viel Dampf gebildet hat, ist die richtige Zeit für ein Dampf-Salz-Peeling. Rubbeln Sie sich von den Füßen bis zum Kopf mit Salz ab. Die feuchte Luft öffnet die Poren. So dringen die Mineralien tief ins Gewebe ein und kurbeln dort den Fettabbau an.

Die Tipps sind ohne Gewähr oder Garantien !

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© Silvia Jokel
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Stand: 13-Oct-2017