Stichwortsuche

Äppelsche-Logo
Seite 6 von 7
6
7

StartseiteNeues-UpdatesGartentipsHaushaltstipsGesundheits-/SchlanktipsDas GartenjahrBauernregelnMondseiten
Rezepte
Lustige SeitenLinksKontakt zu unsGästebuch

Trennlinie

 

Gesundheitstipps
Clipart
Schlanktipps

Trennlinie

  Themensuche

PapierstapelFund

 
Sahnequark ersetzen
Wird für ein Gericht Sahnequark benötigt, nehmen Sie stattdessen den fettarmen Magerquark, und rühren Sie 1-2 EL süße Sahne darunter. Das spart pro 250 g 28 g Fett.
SonnenbadSonnenlicht steigert Fettabbau
Scheint genug UV-Licht auf unsere Haut, bildet der Körper viel Vitamin D. Das wandert direkt in die Körperzellen und den Zellkern. Dort stimuliert es Gene, die den Zellstoffwechsel ankurbeln. Wenn im Körper genügend Vitamin D vorhanden ist, läuft der Zellstoffwechsel auf Hochtouren. Die dabei benötigte Energie holt er sich zum großen Teil aus den Fettzellen. Daher sind Sonnenbäder (nicht in der Mittagshitze, Sonnencreme nicht vergessen!) auch gut für die Figur.
ParfumParfum statt Schokolade
Starker Parfum-Duft stoppt Heißhunger auf Schokolade. Aufs Taschentuch sprühen und ausgiebig daran schnuppern.
Kaffeesahne ersetzen
Statt Kaffeesahne (12 % Fett) aufgeschäumte Milch (1,5 % Fett) für den Kaffee nehmen. Einen Eßlöffel davon zum Schluß in die Tasse geben und mit etwas Zimtpulver bestreuen. Schmeckt wie beim Italiener!
Farbe dämpft den Appetit
Gelb, Rot, Orange - das sind die Farben, mit denen Imbiss-Ketten locken. Diese warmen Töne regen den Appetit an. Blau und Grün dämpfen ihn. Wie wärs mit Tellern oder Sets in diesen Farben?

Soßen - nicht immer FettfallenSoße
Essen Sie rote Soßen. Sie werden meist aus Tomatenmark, Essig, Zucker, Gewürzen und eventuell sogar Chili (hält Ihren Stoffwechsel auf Trab) zubereitet und sind daher meist fettarm.

Hackfleisch lightHackfleisch
Hackfleisch kann man mit Speisequark strecken. Auf 500 g Hack rechnet man 200 g Quark.

Hackfleischteig für Frikadelle und Falschen Hasen kann man durch dieselbe Menge Kartoffelknödelpulver "halb und halb" (mit der entsprechenden Menge Wasser) verdoppeln.

nach oben

Alkoholkein Alkohol bei Hunger
Nicht trinken, wenn Sie hungrig sind. Alkohol regt die Magensaftsekretion an - das steigert den Appetit noch.
so wird Remoulade leichter
Ersetzen Sie bei der Remoulade Schmand und Salatmayonnaise durch Joghurt-Salatcreme und Vollmilchjoghurt. Sie sparen dadurch mehr als die Hälfte der Kalorien.
Chipsauch Snacks abwiegen
Damit man ein Gefühl dafür bekommt, wieviel man tatsächlich nebenbei isst, sollte man seine Lieblings-Snacks mal abwiegen. Man wird staunen, daß 10 Gramm gerade mal 10 Kartoffel-Chips, 20 Erdnuß-Flips oder 5 Salzstangen sind.
Müsli
Müsli mit Nüssen enthält doppelt so viel Fett wie Müsli mit Trockenfrüchten. Am besten Müsli selber mischen: viele Flocken, Früchte, Saft, Magermilch.

BoteLebensmittel liefern lassen
Lassen Sie sich während kritischer Phasen ihre Lebensmittel von einem Lieferservice besorgen. Der bringt nämlich nur, was Sie ihm auflisten und lässt andere Leckereien links liegen.

nach oben

überbackene AufläufeAuflauf
Für viele Aufläufe wird lt. Rezept Crème fraîche oder Sahne zum Überbacken genommen.
So lässt sich aber Fett sparen: 1,5 %igen Joghurt mit weißem Soßenbinder verrühren. Das Ergebnis ist erstaunlich. Der Joghurt wird sonst gern mal flüssig und flockt aus. Das passiert hier nicht.

Käse-Überbackenes
Beim Überbacken die Hälfte des Käses durch Vollkornsemmelbrösel ersetzen. Wird wunderbar knusprig und spart pro Portion ungefähr 10 g Fett.

keine bequeme Kleidung am Abend
Schlüpfen Sie abends nicht immer gleich in Ihre Jogginghose. Bequeme Kleidung verleitet dazu, sich allzu wohl zu fühlen. Die kleine Fernseh-Fressorgie bleibt darin unbemerkt, normale Kleidung würde Zwick-Signale senden.
Trainingmehr Muskelmasse - mehr Kalorienverbrauch
Muskeln verbrennen 25 bis 33 Prozent mehr Kalorien als Fett. Und je größer Ihre Muskelmasse, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Trainieren Sie 3mal wöchentlich mindestens 30 Minuten lang - zu Hause mit Hanteln oder im Fitnesscenter an Geräten.
schlafenzu wenig Schlaf macht dick
Fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde und erschöpft, weil Sie viel zu wenig geschlafen haben? Auch Müdigkeit macht dick. Der Grund: Ein müder Körper speichert mehr Fett, weil er viel träger ist. Deshalb: Schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden.
Bratensaft kalorienarm binden
Statt aus Bratensaft eine kalorienreiche Mehlschwitze herzustellen, rühren Sie die Soße mit Kefir, Magerquark oder Joghurt langsam sämig. Auch prima zum Andicken und Würzen ist Senf.
optimaler Diätstart (für Frauen)
Bester Zeitpunkt für den Beginn einer Diät ist die Periodenmitte. Die Hormone sorgen für gute Laune, optimale Fettverbrennung und jede Menge Energie.
Tomatensaucerote Grillsaucen
Nehmen Sie rote Grillsaucen. Die werden aus Tomaten, Tomatenmark, Essig, Zucker, Gemüse und Gewürzen hergestellt. Daher sind sie meist fettfrei.

Wassereiskaltes Wasser trinken
Ein Glas eisgekühltes Wasser, in kleinen Schlucken getrunken, verbrennt Kalorien. Der Körper muß nämlich mehr Energie aufwenden, um die Körperwärme zu regulieren.

nach oben

Vorsicht auch bei Diät-Limonaden
Auch wenn sie als kalorienarm bezeichnet werden, ist Vorsicht angesagt. Süße Limonaden können sehr appetitanregend wirken.

Magnesium hilft
In den Tagen vor den Tagen kommt es oft zu Heißhungerattacken. Vermeiden Sie das, indem Sie Vitamin B6 und Magnesium-Präparate nehmen. Es hilft, die Hormonschwankungen im Körper auszugleichen.

Magnesium unterstützt den Abtransport der Fettsäuren, stärkt die Nerven.

Abnehm-Hose
Suchen Sie sich die Hose aus, die am engsten sitzt. Probieren Sie sie alle zwei Wochen mal an, so fühlen Sie "hautnah", wie Ihre Figur sich verändert. Das motiviert!
Schlafwandlerunruhiger Schlaf
US-Wissenschaftler entdeckten: Nach einer schlaflosen Nacht ißt man am nächsten Tag deutlich mehr als sonst.
Tip: Abends eine Tasse Baldriantee trinken. Das fördert tiefen Schlaf. Denn wer nachts tief und fest schläft, verbraucht täglich 300 Kalorien mehr als Menschen, die unruhig oder zu wenig schlafen.
Die einfache Erklärung: Ausgeschlafene sind am Tag einfach aktiver.
Musikkeine schnelle Musik beim Essen
Wer beim Essen Popmusik oder andere schnelle Rhythman hört, ißt rasanter. Die Gabel landet pro Minute etwa fünfmal im Mund. Bei langsamer Musik nur dreimal, bei Stille viermal. Die Hastig-Esser werden schneller dick, weil der Magen kein Sättigungssignal bekommt, einen Nachschlag verlangt.
Kalium entschlackt
Das Mineral Kalium ist der Gegenspieler von Natrium (steckt in Kochsalz, speichert Wasser im Körper). Kalium baut Schlacken ab. Gute Kalium-Lieferanten sind z.B. Kresse, Radieschen, Spargel.
EiEier sparen beim Backen
Eigelb hat viel Fett, Eiweiß dagegen enthält gar kein Fett. Nehmen Sie deshalb weniger ganze Eier. Sind in einem Rezept zum Beispiel 5 Eier angegeben, nehmen Sie nur 2 ganze Eier und zusätzlich 3-4 Eiweiß. So sparen Sie 18 g Fett.

Die Tipps sind ohne Gewähr oder Garantien !

Seite 6 von 7
6
7

 

nach oben

zur Hauptseite mit Java-Darstellungzur Hauptseite ohne Java-Darstellung

Trennlinie

© Silvia Jokel
emailemail
(Hinweis: Die eMail-Adresse ist aus Spam-Schutz-Gründen nicht mit einem Link unterlegt)


Stand: 13-Oct-2017